Cum folosești corect pistolul de masaj – timp, viteze și capete
Pistolul de masaj e unul dintre cele mai bune ajutoare pentru mușchii obosiți sau încordați – dacă îl folosești corect. Prea mult timp pe același loc, viteză prea mare sau zone greșite pot face mai mult rău decât bine. Iată cum să-l folosești în siguranță.
Regulile de bază
- 1–2 minute pe fiecare grupă musculară și maximum 10–15 minute pe sesiune.
- Începe cu viteza cea mai mică și crește treptat doar dacă te simți confortabil.
- Mișcă pistolul continuu, încet, de-a lungul mușchiului. Nu-l ține apăsat pe un singur punct.
- Nu apăsa tare. Lasă greutatea aparatului și vibrația să lucreze.
- Durere ascuțită = te oprești. Senzația trebuie să fie intensă, dar plăcută.
Unde NU folosești pistolul
- Pe oase, articulații, coloană (direct pe vertebre) și pe cap.
- Pe partea din față a gâtului și pe zona inghinală.
- Pe vânătăi, răni, umflături, varice sau zone cu inflamație.
- Pe o accidentare recentă (întindere, ruptură) fără acordul medicului.
Dacă ești însărcinată, ai probleme de circulație (de exemplu tromboză), stimulator cardiac sau o afecțiune cronică, întreabă medicul înainte de folosire.
Ce cap alegi
| Cap | Pentru ce |
|---|---|
| Bilă | Grupe mari: coapse, fesieri, spate. |
| Plat | Masaj general pe aproape tot corpul. |
| Glonț (vârf) | Puncte de tensiune (noduri), tălpi, palme – doar scurt și la viteză mică. |
| Furcă (U) | De o parte și de alta a coloanei, gambe, tendonul lui Ahile (fără a apăsa pe el). |
| Cap rece | După efort intens, pentru senzație de răcorire și relaxare. |
| Cap cald | Mușchi rigizi, încordați, înainte sau după activitate. |
Înainte și după antrenament
- Înainte: 30–60 de secunde pe mușchii pe care îi vei lucra, la viteză mică–medie, ca încălzire.
- După: 1–2 minute pe fiecare grupă, la viteză mică, pentru relaxare și recuperare.
- Zilele de pauză: o sesiune scurtă de 5–10 minute pe zonele încordate.
Unghiul și viteza
Un pistol cu mâner reglabil (0°, 45°, 90°) te ajută să ajungi singur la spate și umeri, fără să-ți forțezi încheietura. Vitezele mari sunt pentru mușchii mari și puternici; pentru gât, umeri și brațe rămâi la viteze mici.
Pistolul nostru
Pistolul de masaj Wanty® PRO GUN are 7 capete (inclusiv cap cald și cap rece), 5 viteze până la 3200 RPM, 3 unghiuri de lucru și geantă de transport. Vezi toate modelele în Aparate de masaj.
