Ce înseamnă indicii de pe cântarul inteligent: grăsime, mușchi, apă
Un cântar corporal inteligent nu îți spune doar câte kilograme ai, ci și din ce sunt făcute: grăsime, mușchi, apă, oase. Ca să-ți fie cu adevărat util, trebuie să știi ce înseamnă fiecare cifră și cum să te cântărești ca valorile să fie comparabile de la o zi la alta.
Cum măsoară cântarul
Cântarele inteligente folosesc bioimpedanța (BIA): trimit prin corp un curent electric foarte slab, pe care nu îl simți, și măsoară cât de ușor trece. Țesutul muscular conține multă apă și conduce bine curentul, grăsimea mai puțin. Din aceste diferențe, plus înălțime, vârstă și sex, cântarul calculează compoziția corporală.
Cântarele cu 8 electrozi (picioare + mâner pentru mâini) măsoară tot corpul, nu doar jumătatea de jos, așa că rezultatele sunt mai complete decât la cântarele obișnuite cu 4 electrozi.
Ce înseamnă cei mai importanți indici
| Indice | Ce arată | Orientativ |
|---|---|---|
| Grăsime corporală (%) | Cât din greutatea ta e grăsime. | Femei aprox. 21–33%, bărbați aprox. 8–20% (variază cu vârsta). |
| Masă musculară | Greutatea mușchilor. E bine să crească sau să rămână constantă când slăbești. | Urmărește tendința, nu cifra exactă. |
| Apă corporală (%) | Hidratarea corpului. | Femei aprox. 45–60%, bărbați aprox. 50–65%. |
| Grăsime viscerală | Grăsimea din jurul organelor interne, cea mai importantă pentru sănătate. | La multe cântare, valorile 1–9 sunt considerate normale. |
| Metabolism bazal (BMR) | Câte calorii arde corpul în repaus. | Util pentru planificarea alimentației. |
| IMC | Raportul greutate / înălțime. | 18,5–24,9 normal; nu face diferența între mușchi și grăsime. |
Valorile din tabel sunt orientative. Pentru interpretări legate de sănătate, discută cu medicul sau cu un nutriționist.
Cum te cântărești corect
- Dimineața, după toaletă, înainte de micul dejun și de cafea. Hidratarea schimbă mult rezultatele, așa că păstrează aceleași condiții în fiecare zi.
- Desculț, cu tălpile curate și uscate, așezate pe electrozi. Ține mânerul cu ambele mâini, cu brațele întinse.
- Nu imediat după sport, saună sau duș fierbinte.
- Așază cântarul pe o suprafață dură și dreaptă, nu pe covor.
- Urmărește tendința pe 2–4 săptămâni, nu fluctuațiile de la o zi la alta. Aplicația îți arată graficele.
Cine nu ar trebui să folosească funcția de analiză corporală
Ca la toate cântarele cu bioimpedanță, analiza corporală nu este recomandată persoanelor cu stimulator cardiac sau alte implanturi electronice și femeilor însărcinate. Acestea pot folosi cântarul doar pentru greutate, dacă manualul permite.
Cântarele noastre
- Cântar Body Scan Pro Wanty® – 8 electrozi cu mâner, 29 de indici, ecran color, aplicație în limba română, până la 180 kg.
- Cântar Corporal Inteligent Profesional Wanty® – 28 de indici, 8 senzori de analiză.
Toate modelele sunt în categoria Cântare.
